骨と関節を意識して、骨が主体の運動（骨主肉従運動）をすることが大切です。
運動とは 重みの力を運ぶと書きます。骨で動き、骨に重み（自重）を乗せて関節で重みを移動することが本来の運動と、しぜん整体では考えます。
骨と関節に重力（自重）の負荷や刺激を与えることで、骨が丈夫になるだけではなく 適切な筋肉が養われ、脳を含めた内臓の働きもアップすることが 最近の研究で明らかにされています。
現在は骨の研究が進み、運動などで骨に重力（自重）の刺激や負荷を与えることで オステオカルシンという骨ホルモンが分泌され、様々な健康効果があるということが 世界的に注目されています。（オステオカルシンは、アメリカ•コロンビア大学ジェラール•カーセンティ－博士らの研究グループによって、2007年に発見されました）
骨と関節の感覚（体内感覚）を高め重力（自重）を感じとり、自重を利用して重みの負荷でマッサージする様に筋肉のコリや過緊張をほぐします。
楽で気持ちいい動き方を工夫することで体の歪みを整え、関節の可動範囲を拡げます。
しぜん整体は “動きの質を向上” を目指しています。
骨が主体の動き方で 余分な力（力み）を抜き、臨機応変がきく “しなやかで丈夫な心と体” を養います。
体には希望（可能性）があります。“自らの内で何とか賄おうとする力” を活性化して、眠っている機能や才能を引き出しましょう。