半日断食

しぜん整体では、痛みや不調がある時には「半日断食」をオススメしています。

 

【半日断食のやり方】

これは、朝食を抜いて水分を代わりに摂り、正午と夕方の2回 食事をするという方法です。朝食を抜く理由は、本来の体が朝の時間帯は 排泄の時間(排泄モード)になっていること。また、寝ている時間も含めて長時間の空腹(飢餓)状態が可能となるので、内臓を休ませる時間が長くなりサーチュイン遺伝子(長寿遺伝子)が活性化して 体内の大掃除や修復が進むから朝食抜きです。

 

朝食の代わりや空腹時には 水分OKですが、甘いものやアルコールは避けて あとは自由です。飲み過ぎない様に注意しましょう。

 

現代の日本では、いつでも食べたければ食べたい時に飲みたければ飲みたい時に、すぐに飲食ができる飽食時代です。この為、食べ過ぎや飲み過ぎに対する体の感覚は(心の感覚も)とても鈍くなっている状態です。

 

デスクワークや車などの便利な物に囲まれていることもあり、運動不足で食べる量に対して消費するエネルギーは かなり少ないことも明らかです。

 

体力をつける為にと、体の声を無視して 食べたくないのに無理して食べることも、体にとっては拷問と同じで大きな負担になります。昔から「腹八分に病なし腹十二分に医者足らず」と言うように、何ごともほどほどがいいのです。

 

 

この半日断食は、正午と夕方の2回に固形物を摂り その他の時間は水分だけにすることが基本ですが、どうしてもお腹がすいて仕方ない時は、果物やナッツなどをよく噛んで軽く食べることもいいと思います。

 

 完璧を求めず 寛容心を忘れずに、「自分のちょうど良い加減」で実践です。

 

断食や少食の研究報告は多数あり、本もたくさん出版されています。知識を身につけたうえで安心してやってみることは実践の助けになるので、本を読むことはオススメです。