痛みや不調がある時は、空腹の時間を長くする「半日断食」がオススメです。
半日断食で 空腹の時間を長くすることで、体の中を大掃除して排泄を促進します。
空腹（飢餓状態）にすることで、体の中は 一時的な危機的状況になります。
すると体の中では、「今あるもので何とかしなければ」という生命力（なんとかして生き延びようとする力）が発揮され、血液や体内の老廃物（汚れ）を食べ始め 体内の大掃除が始まります。
これが、オートファジ－（自食作用）の効果で、血管内や細胞内の老廃物や不要物を分解して掃除する “浄化作用” です。
2016年10月に大隈良典博士（東京工業大学栄誉教授）が、オートファジ－の解明でノーベル医学•生理学賞を授与されました。
オートファジ－は、栄養を失って飢餓状態に陥った細胞が生き延びるために、自らを食べる自食作用です。
また、様々な研究者から断食•少食•空腹の研究報告があり、空腹によって「グレリン」という消化管ホルモンが分泌され、自律神経が調整されストレスに強くなることや、副交感神経の働きが活性化してリラックス効果があり排泄が促進。そのほか 免疫力の増強や自然治癒力がアップするなどがあります。
そして空腹によって、老化を防止するサーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）が活性化することも 世界的に知られています。
この様な理由（研究報告）から、「痛みや不調の素を体内から除去する働きが 空腹にはある」ということがわかります。
しぜん整体では、痛みや不調がある時や 週に一度などの定期的な半日断食をオススメしています。（毎日でもOK）
いつもの食事を腹八分にしたり 間食や夜食をしないなど、少食や空腹を意識した様々な工夫をすることは、心と体の健康に役立ちます。