しぜん整体は、根本的な体質改善を目指す「マインドフルネス内観運動」です。
 
今の自分としっかり向き合い 体内感覚や呼吸に集中、自ら自らの内側を観察(内観)しながら動き 運動を愉しむ。
 
評価も良いとか悪いとかの判断もせず、そのままの自分を客観的に観察、動作を確かめるように「なるべく深く気持ちよく ゆったりゆっくり呼吸して、ゆっくり動き」ます。
 
臍下丹田(丹田感覚)を意識して「丹田の重心を原動力」にすることで、運動の質が向上し体の歪みが整う。
 
丹田感覚(下腹部内の感覚)を意識して呼吸する「腹圧を高める丹田呼吸」は、呼吸の質向上と幸福感を高めストレス軽減や心の成長に役立つ。
 
熟練することで、日常生活のあらゆる行為を「マインドフルネス内観運動（しぜん整体）」にすることで、心と体の健幸に役立ちます。