骨で重みの力を運ぶという実感を、体内感覚で味わいながら動くことで 骨の感覚を磨きます。
 
筋肉の力みを抜き、出来るだけ脱力して骨の感覚に意識を集中します。
 
そして、骨に乗った鉛直方向の重力を 関節の角度を変えることで、“進行方向に移動する力” に変えて動きます。
 
骨で重みの力（重力）を感じとることが大切で、骨の感覚に集中して 日常動作や運動などで感覚を多用することで 骨の感覚を磨きます。
 
何気なく行っている日常動作に “骨を主体とする骨主肉従運動” を取り入れることが理想ですが、それはちょっと難しいという方には【しぜん整体教室】があります。
 
しぜん整体は、体内感覚（骨の感覚）で自らの内側を観察しながら運動する “骨主肉従内観運動” です。