かかと合わせ整坐で理想姿勢の探究です！
昔から伝えられている理想姿勢とは上虚下実の状態、下半身はどっしり上半身はふわっとリラックスした姿勢です。
頭頂(上半身)は天から吊られている様にしてお腹と背中を伸ばしリラックスする。下半身は臍下丹田重心、地球の中心に引かれる様にどっしり坐ります。
猫背にならない様に、頭頂は前上に引き上げ 肩甲骨は背中から剥がして後ろの下にさげ、臍下丹田を中心に腹圧を高め首筋と背筋を伸ばします。
かかと合わせ整坐を毎日 朝一番で坐ることで、脳に理想的な姿勢をインプットします。
「体内感覚をフルに働かせて体の中をよ~く観察しながら」機能的な理想姿勢を探します。
オススメは朝一番に毎日続けること。朝できない方は、頑張らずあきらめずコツコツと 空き時間に少しでもいいから毎日座りましょう。