呼吸で臍下丹田の意識を鍛え腹圧（腹腔内圧）を高め、理想的な姿勢を目指します。
【丹田呼吸のやり方】
息を吸って横隔膜を下げた状態をイメージ（意識）して、お腹を膨らませたまま息を吐きます。
吸っても吐いてもお腹を膨らませたままということです。着物が乱れないように、お腹を膨らませて帯に着物を押しあてるイメージです。
腹圧を高めると お腹と腰に同量の圧がかかるので、実際は腰も膨らみます。
このように腹圧（体幹部腹腔内圧）を高めることで、ビニール人形に空気を入れて胴体がピント張って立ち上がるように、体幹部（頭と手足を抜いた胴体）がしっかりして姿勢が整います。
臍下丹田を意識して下腹部を中心に腹腔内の圧を高めることで、体幹部のインナーマッスル（横隔膜筋.骨盤底筋.腹横筋.腸腰筋.脊柱起立筋などの深層筋）を刺激して鍛えることで、姿勢保持力を活性化して 理想的な姿勢に近づきます。
また、腹圧（腹腔内の圧）を高める呼吸をすることで、内臓のマッサージ効果も期待できます。
臍下丹田の意識を高めることで、上虚下実の理想姿勢（頭頂は天から吊られた臍下丹田重心の姿勢）に近づき 呼吸力がアップして、息が長く吐けてたくさん吸える「深くゆったり楽で気持ちいい呼吸」が身につきます。