ホルミシス効果とは、適度なストレスや 放射線などの有害といわれるものも微量なら人体にとって良い影響力があることをいいます。
物で例えると、練るは押したり揉んだり捻ったり伸ばしたりする、鍛えるは熱を加えて叩いて伸ばして折り返して また叩いて冷やすを何回も繰り返す、磨くは細かい傷をつけて輝かせ美しく艶を出し 完成度を高めます。
運動では、適度な刺激や負荷（適度なストレス）を与えることで 心と体が鍛えられます。
痛いけど気持ちいいや苦しいけど後ですっきりするなど、心と体に適度なストレスを与えることで挫けずへこたれず しなやかで丈夫な心と体に成ります。
逆に、暑さ寒さを嫌がってばかりいたらストレスが増大してストレスを溜め込んでしまい、痛みや不調のもとをつくります。
人生には様々な困難やストレスはつきものであり、避けてばかりはいられません。
ホルミシス効果を利用して何ごとも前向きプラスに考えることで、ストレスに対しての過敏反応が無くなり（ストレス耐性が高まり）、心と体を丈夫にします。
頑張りすぎず楽をしすぎず、自分のちょうど良い加減を忘れずに行うことも大切です。